|
Sabemos que a voz é produzida pelo trato vocal, através de um som básico
gerado na laringe. A laringe localiza-se no pescoço, no interior do qual ficam
as pregas vocais, conhecidas popularmente por cordas vocais, nome incorreto,
pelo fato de não se tratar de cordinhas e sim de pregas formadas por músculos e
mucosa.
Quando produzimos a voz, as pregas vocais devem se aproximar e vibrar.
O ar que sai dos pulmões, é essencial para produzirmos a voz, sendo o
combustível energético da fonação.
Todos nós devemos cuidar da voz, particularmente aqueles que utilizam mais a voz
ou que apresentem tendência a alterações vocais. Para isto, devemos conhecer um
pouquinho sobre Higiene Vocal, que consiste em normas básicas que auxiliam a
preservar a saúde vocal e a prevenir o aparecimento de alterações e doenças.
Será ministrada uma palestra aos funcionários orientando-os a como cuidar da
voz.
Sabendo-se que existem inimigos de uma boa voz, ou seja, os hábitos nocivos que
nos prejudicam, aqui enfocaremos: o fumo, álcool, poluição, drogas, alergias,
hábitos vocais inadequados, uso de ar condicionado, alimentação inadequada,
falta de repouso adequado, vestuário incorreto, esportes abusivos.
Segundo Behlau (1999) as normas de higiene vocal são simples de serem seguidas,
portanto, ser respeitadas, para que se evite o estabelecimento ou piora de
problemas de voz, as chamadas Disfonias.
Caso se observe voz alterada, persistente por mais de 15 dias, dor ao falar,
sensação de esforço, aperto, ardor, queimação ou cansaço vocal, procure um
fonoaudiólogo ou médico otorrinolaringologista.
Os problemas de voz podem colocar sua profissão e até mesmo sua vida em risco,
mas são facilmente tratados quando correta e precocemente diagnosticado
Prevenção
As normas de higiene vocal são simples de serem seguidas, portanto, ser
respeitadas, para que se evite o estabelecimento ou piora de problemas de voz,
as chamadas Disfonias.
Deve-se evitar chocolate, leite e derivados antes do uso intensivo da voz, pois
aumentam a secreção de muco - pigarro.Na limpeza do trato vocal, indicamos a
maçã, que por ser adstringente auxilia a limpeza da boca e faringe, favorecendo
uma voz melhor. Sucos cítricos (laranja e limão), auxilia a absorção do excesso
de secreção. Água em temperatura ambiente, são recomendadas quando sentir a
garganta seca.
Alimentos e bebidas geladas são nocivos, pois o choque térmico
causa uma descarga de muco e edema das pregas vocais.
- Escolha roupas leves e folgadas sem apertar a região do pescoço e cintura.
- Prefira tecidos naturais e não os sintético
- Postura corporal inadequada favorece problemas vocais.
- É aconselhável hidratação intensiva, tomando de 4 a 6 copos de água 2 horas
antes do uso vocal.
Esforço para falar, pigarro persistente e saliva grossa pode ser sinais de
hidratação insuficiente. Beba água!
Caso se observe voz alterada, persistente por mais de 15 dias, dor ao falar,
sensação de esforço, aperto, ardor, queimação ou cansaço vocal, procure um
fonoaudiólogo ou médico otorrinolaringologista.
Os problemas de voz podem colocar sua profissão e até mesmo sua vida em risco,
mas são facilmente tratados quando correta e precocemente diagnosticado.
Dra. Rita Rodrigues Tanabe -
Fonoaudióloga.
|
